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40 dicas para você ter uma vida mais saudável imediatamente

Vida mais saudável - Dicas

1. Cozinhe sua própria comida.
2. Evite comida processada.
3. Coma um bom café da manhã.
4. Coma com calma, no seu tempo.
5. Use pratos pequenos.
6. Compre apenas alimentos “de verdade”: legumes, frutas, pães e carnes cruas.
7. Nunca coma em redes de “fast food”.
8. Tente não petiscar.
9. Beba mais água.
10. Beba menos álcool.
11. Faça algum tipo de exercício todos os dias, ainda que pouco.
12. Alongue-se.
13. Matricule-se na academia.
14. Levante pesos.
15. Faça agachamento.
16. Cuide de seus joelhos.
17. Durma noites inteiras de sono.
18. Pare de beber refrigerante.
19. Prefira sempre as escadas.
20. Passeie com o cachorro.
21. Estacione atrás do quarteirão.
22. Tome banho, lave as mãos e rosto regularmente.
23. Use fio dental diariamente.
24. use protetor solar.
25. Não fume.
26. Pratique sexo seguro.
27. Não use celular enquanto dirige.
28. Use cinto de segurança.
29. Use um capacete quando for o caso
30. Medite.
31. Relaxe.
32. Não deixe que o estresse tome conta de você.
33. Invista em um bom colchão.
34. Leia muitos livros.
35. Exercite seu cérebro.
36. Prefira ir a pé ou de bicicleta.
37. Se possível, trabalhe menos.
38. Invista em projetos pessoais.
39. Nunca coma fritura.
40. Saia de centros urbanos poluídos e estressantes.

Lista adaptada de Daily Zen List.

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