Dicas para acabar com o Ronco + Receita Caseira

O ronco é um problema, podemos dizer: “comum”, para muitas pessoas. Um problema para quem ronca, mas ainda maior para a outra pessoa que compartilha o mesmo ambiente e que não consegue dormir por conta do barulho causado. Por isso, nessa matéria preparamos 8 Dicas para acabar com o Ronco + Receita Caseira, que vão te ajudar, ou ajudar seu parceiro com esse problema e parar de roncar.

Antes de mais nada, vamos entender as razões pela qual isso acontece. O ronco é o resultado do acúmulo de muco. Esse muco se acumula nas vias aéreas e impede a respiração normal.

Além disso o ronco pode ser ocasionado por outros fatores, como: Alergias, sinusite, asma, congestão nasal, obesidade, deformações no nariz septo nasal ou da boca, alguns medicamentos que podem causar o ronco ou ser apenas uma condição hereditária.

8 dicas para Parar de Roncar:

1- Evitar tomar medicamentos antialérgicos antes de dormir, eles podem causar o ronco.

2- Evitar fumar, para melhorar a respiração.

3- Usar almofada anti-ronco pois elas apoiam melhor o pescoço, facilitando a passagem de ar.

4- Utilizar spray nasal, exemplos: nasonex ou sillenzz. Eles hidratam a boca e a garganta ao mesmo tempo em que diminuem o ronco.

5- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas antes de dormir porque o álcool relaxa os músculos da garganta e o ar passa mais rápido causando o ronco.

6- Emagrecer, o excesso de peso pode dificultar a passagem de ar pelas vias aéreas.

7- Colocar um clip anti-ronco no nariz que funciona como dilatador nasal e facilita a passagem de ar. Você encontra esse aparelho nas farmácias e também na internet.

8- Usar uma máscara para dormir chamada CPAP, ela joga ar fresco no rosto alterando a pressão das vias aéreas, facilitando a passagem de ar.

Caso o ronco esteja relaciona a deformações no nariz, septo nasal ou da boca o médico pode indicar um cirurgia ortopédica para facilitar a passagem do ar, combatendo o ronco.

Receita Caseira:

Ingredientes:

  • Duas maçãs;
  • Duas cenouras;
  • Sumo de 1 limão;
  • 2 cm de Gengibre

Modo de Preparo:

  • Bata bem todos os ingredientes no liquidificador até que se forme uma mistura homogênea;
  • Você deve beber este suco algumas horas antes de dormir.

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